大家好，欢迎来的会演讲就会沟通，我是乔哥。

你有没有想过，为什么有些人总是那么聪明，学习一样技能或是负责一项工作，三到五天的时间就能掌握其中的关键练习，几个月后马上就能上手，甚至还能超越经验丰富的老手，而有些人一样东西学了很多年，但是水平总是平平庸庸，要不然就是多才多艺，艺不精，到底是什么拉开了普通人和高手的差距？

今天就和大家讲一个故事。小刚的愿望是成为一个专业的拳击手，得到全国冠军，达到世界级的水准。他有这样的一个愿望，是因为从小他就以拳击手的爸爸为榜样，爸爸因为患上心脏病的原因，而无缘全国冠军赛，也因此停止了自己的拳击生涯。每当看见沙包，或是拳击手套，小刚就会热血沸腾，为完成自己和爸爸的心愿，拿到全国冠军。

他从小立志要练好拳击，在爸爸的辅导下，小刚从六岁开始就不断苦练，可是到了他十岁的时候，爸爸因为心脏病而去世了。

在爸爸去世后，小刚感到非常的难过和无助，但他始终记住爸爸对他说过的话。小刚你要记住，只要不断操练，付出比别人更多的努力，你一定可以成为世界冠军的。也因为这番话，让小刚化悲愤为力量，比以前更加苦练拳击，一天练习10个小时。

在高中毕业后，他没有选择读大学，而是选择成为了一个拳击手，慢慢的、他也开始参加各种拳击赛。先是从小的比赛开始，到区域赛、到县、一直到州。虽然目前他已是一个洲际的选手。比起普通人来说已经非常厉害了，但小刚似乎感觉到了自己的瓶颈，无论再怎么练习，进步还是非常的有限。虽然说，每天在家里自己操练10个小时。

 可是一到了全国选拔赛上，就会被对手给击败。一直在洲际赛事里面徘徊，总是无法打进全国冠军赛。因为这样，小刚慢慢的、对拳击失去了热情，认为自己似乎没有这方面的天赋，无论再怎么努力，也无法得到突破，所以他萌生了放弃的念头，决定说：如果这一次再打不进全国赛，就会选择放弃拳击生涯。

就在这一次的洲际赛事中，他遇到了他中学时期的好朋友，ken。更加不可思议的是，ken竟然还是他这一次赛事的对手，小刚心想，为什么ken会出现在这里呢？还成为他的对手，因为在他的记忆中，ken在就读中学的时候非常的弱小，经常被人欺负，是个典型的书呆子。也因为这样，小刚非常的放心。面对这样弱小的ken，觉得自己赢定的。

这时双方都走上了擂台，两个人碰了一下拳击套，全场的观众都欢呼了起来，为双方打气。铃铃铃，比赛开始了，小刚一举发出猛烈攻势，连续出了三拳。ken左右闪躲了过去。

全部都躲了过去。他对小刚微微一笑说，嘿嘿，轮到我了。先是一个挥手的假动作，骗过了小刚，再迅速的挥出三拳重击，以极快的速度打在了小刚的护头套上，来不及闪躲的小刚就这样被打昏了过去。

前后不到一分钟的时间，小刚就被ken给KO掉了。在第二天，小刚醒来后，并没有因为输了这一场比赛而感到沮丧。反而非常的好奇，到底ken是如何实现那么爆发性的进步的，只用了短短3年的时间。就可以超越他，和那些经验丰富的拳击老手，一举成为拳击之星。在那一年，ken更是获得的全国总决赛的冠军。

得知ken的得冠的消息后，小刚找到了KEN，想要向他讨教其中的训练方法和招数。

在见面时，ken也大方地告诉他，成为一个拳击高手的秘密。那就是读书。

什么，不要跟我开玩笑，我向你请教拳击，你叫我去看书。你不会是忽悠我吧？小刚说道，正当小刚想要对ken发怒的时候，ken直接把手中的一本书籍递给了小刚。

并告诉他，你把里面的内容先读完吧，相信他会对你的拳击水平有所提升的。说完，他又在对小刚微微一笑说，加油吧朋友，然后就潇洒的离去了。

 回去后，虽然小刚对读书还是保持怀疑的心态，但他还是决定打开这本书来阅读，结果一读才发现，原来自己练习的方法一直都错了。在学习后，他马上就纠正了/自己十多年来重复犯下的错误。接着他找ken来监督自己的训练进度。并让ken给予反馈。在这几个月，小刚每天都到ken的训练场上，进行与众不同的魔鬼训练。

六个月后，小刚就像脱胎换骨一样。突破了自己的瓶颈，拳击技术突飞猛进，很快的，在第二年的时候，就打进了全国选拔赛。并取得了全国冠军。最后，小刚和ken都双双成为了国家运动员，代表国家到世界各地征战。他不只完成了爸爸的心愿，还成为了世界级的拳击手。

说到这里，你可能会好奇，到底ken给小刚看了什么书啊？到底书里面说了什么？一下子就让小刚从普通人变成了高手，现在乔哥就来给你揭晓谜底，那就是这本书，刻意练习。没错高手和业余选手的差别就在于刻意练习。

在生活中，很多人都会一味的听信着1万小时定律。埋头苦干，日复一日，却殊不知、自己做了很多无效的练习，并没有掌握真正的学习技巧，而这一点正是我们在很多领域，都无法成为顶尖高手的原因。

无论是何种职业，只有精益求精，不断攀登、达到顶峰，才有可能有所成就。

现在我和大家分享、小刚是如何通过这三个方法来实现刻意练习的，突破自己的瓶颈，成为领域中的高手。

 第一，有目标性的训练。小刚每天都花10个小时来练拳。但每一次练习方法都一样。这就是典型的无目标练习。在看了刻意练习这本书后，他开始对自己每一个练习的部分，都制定具体目标，比如说今天的练习目标是【耐力】，如果训练的内容是长跑，那么我们就必须给他一个具体的指标，可能是在20分钟内跑完5km，

再跑完后，可以看看有没有达标，如果没有的话，就去找出可以改进的地方。可能是呼吸方法不对，跑步姿势有问题。或是饮食方面等等，如果达标的。就检视看看自己还需不需要提升这方面的技能，若需要的话，可以再提高其中的指标。

这样一来，训练就充满了目的，变得非常的明确。比起漫无目的的跑步要有效很多。

 如果你不制定一个这样明确而具体的目标，就很难判断刚刚的训练是否有效的，通过有目的的刻意练习，一点一点累积，纠正错误，积少成多，才会取得持续性的进步。

第二，走出舒适区。对于任何类型的练习，只有逼迫自己走出舒适区，你才能取得真正的进步，这是一条永恒的真理。虽然小刚每天都在练习。但每天都重复做同样的练习，重复自己熟练的动作，并没有努力去迎接新的挑战。

 仅仅是一遍又一遍的做着，您已经感到很容易的事情，要怎样才能得到不一样的结果呢？在遇到ken之后，小刚每一天都会到ken的训练场去，进行不一样的魔鬼训练，让自己沉溺在刻意练习的环境当中。久而久之，一旦开始、不舒适区的刻意练习，大脑就会自动进入高度紧张的状态，形成良性循环。

 第三，及时反馈。也就是说，你必须要知道、在做某些事的时候，自己做的到底对不对？在小刚的例子中，他以前每一次都自己练习，在练习的时候并没有得到任何反馈，也就是说，没有人看他练习，并指出他的错误。只是随心所欲的自己练习着，无论你在努力做什么事情，都需要及时的反馈。来准确的判别自己在哪些方面还有不足。又是什么原因导致的不足？

 如果没有反馈的话，我们就不可能清楚自己在哪些方面还需要提高，或者是自己离目标还有多远。要怎样才能做到良好的反馈呢？有以下两种方法，一，找人监督。可以由别人来监督自己。小刚在得到领悟后，就很聪明的找来的ken监督他，并给予反馈。很快的，他就找到了自己很多的盲点，再加上ken的正确指导。想不进步都难。

二、自我记录。

如果你没有朋友，找不到任何人来监督你的话，那也可以用手机录音，不是写日记的方式，把自己练习的过程都记录下来，然后再与正确的模版对比，将错误归纳总结，或是自己不断找出可以改进的地方，就是成长的关键。

只有不断反思，从反馈中吸取经验，才会取得长远的进步。重复练习固然重要，但在学习时、刻意挑战边界，才能攻克难点，我们才能够突破瓶颈。只要你在学习过程中时刻记住目标，勇敢挑战自己的舒适区，并持续从练习中得到反馈，我相信，你一定可以成为某个领域中的佼佼者。

从这个故事中，我们学到，原来看书真的很重要。一个小启发，就可以让一个拳击手得到全国冠军。所以如果你需要学习口才，可以在主页找到我，我们有线上特训营，陪你一起刻意练习，一起学习，一起进步。